谁都知道总玩手机不太好，却总是控制不住自己。

为什么会这样？

究其原因，一方面，手机上各类消息的推送以及新鲜事物的刺激，会使得人们产生“我正在做事情”“我增长了见识”等错觉，由此形成对手机、对互联网越来越严重的依赖；

另一方面，错失恐惧症。总是担心和焦虑错过一点事情，隔几分钟就忍不住查看手机，点进微信看有没人有找，刷新朋友圈看别人又发了什么状态……

更重要的是，心理学家Adam Alter指出，正是由于手机缺乏“停止提示”，才导致我们陷入根本停不下来的状态。一本书有终结篇章，一份报纸有结束段落，电视里播放的连续剧每天有固定的播放集数……这些带有“停止提示”的事物强迫我们必须停下来，回到真实的世界中。

但手机却是无止尽的，它拥有源源不断的信息：社交、综艺、新闻、购物……如果我们不主动停止，便能够一直无休无止地刷下去，直到让人精疲力竭，情绪抑郁。

你不是真的停不下来，你只是不能克服惰性，不想从舒适区中走出来而已。

我们花了太多时间在并不能让我们真正开心的事情上面，这很糟糕。

一个人对待闲暇时间的态度，往往决定了他的人生高度。

如果一个人在对待手机这件事情上是失控的，那么很有可能，他的整个人生都是失控的。

试着不要带手机上餐桌，不要带手机上床，工作之外，把手机远远地抛在脑后。一开始或许会有些痛苦，但要想做出改变，就必须抱着克服毒品一样的心情，克服对手机的依赖。

强迫自己停下来，真真切切地活在当下，感受当下，专心于食物的味道，认真倾听家人的说话。你将与身边的人建立真正的连接，你会有更多的时间提升自己，你会变得更加自信，奔向目标，不停前行。